EJERCICIOS POR ... JUAN CARLOS MARTIN GUTIERREZ.

EJERCICIOS POR ...

Ejercicios por..., nace con la idea de ver ejercicios que utilizan otros entrenadores, empezamos con un buen trabajo de 1c1 en equipos de formación realizado por Juan Carlos Martin Gutierrez (en enlaces podéis encontrar su blog).

Si queréis colaborar mandar los ejercicios a mi correo en Pdf, yo los pasare en limpio.


Ejercicios por... Juan Carlos Martin Gutierrez .


Primera parte.

PERSECUCIÓN ENTRE CONOS

DESARROLLO:


Hacer parejas entorno a unos conos situados en el campo. Uno de la pareja intentará dar al otro cambiando de dirección para sorprenderle. No se podrá parar de botar respetando las reglas del baloncesto. No se puede dar ni pasar a través de los conos. Cambio de roles cuando se dé o el perseguido pierda el control del balón.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Variar el tipo de bote para el atacante y defensor (con una mano, alternado, prohibir los cambios por delante...).


  1. Viñeta Variar la disposición de los conos adoptando otras formas como cuadrados, triángulos, pentágonos...


  1. Viñeta Perseguido botará dos balones.

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TOCAR EL CONO

DESARROLLO:


El defensor estará entre dos conos y a una determinada distancia del atacante. El atacante elegirá rápidamente que cono tocar antes de que el defensor le dé.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Variar la distancia entre el atacante y el defensor.


  1. Viñeta El atacante podrá o no cambiar de dirección hacia otro cono.


  1. Viñeta Establecer si el defensor tendrá o no que botar.


  1. Viñeta Prohibir cambios de mano por delante, permitiendo realizar otros.

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PIVOTAR PARA PROTEGER EL BALÓN

DESARROLLO:


El defensor con balón tendrá que tocar o hacer perder el control del balón del atacante, permitiéndole solo a éste último pivotar sobre un pie. El defensor podrá desplazar libremente sin tener ninguna restricción en sus movimientos.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Variar el pie de pivote del atacante.


  1. Viñeta Variar el tipo de bote para el atacante y defensor (con una mano, alternado...).


  1. Viñeta Establecer si el defensor tendrá o no que botar o si el atacante protegerá el balón         con bote o sin bote (siempre pivotando sobre un pie).


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PERSECUCIÓN ENTRE BALONES

DESARROLLO:


Colocar a un defensor con balón en la esquina de la línea de fondo y delante de él, a una determinada distancia, al atacante sin balón. Cuando arranque el atacante saldrá el defensor botando en velocidad. El atacante irá rápidamente a coger el balón que está situado dentro del aro (situado en la otra línea de fondo) y el defensor será quien deje en ese aro su balón. Una vez cogido el balón el atacante irá con bote en velocidad hacia la otra canasta mientras el defensor recupera rápidamente su posición defensiva.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Si el defensor toca al atacante su espalda se acabará el 1c1.


  1. Viñeta Variar la situación de los aros en el campo.


  1. Viñeta En un mismo 1c1 colocar más aros.


  1. Viñeta Variar las distancias de los aros.


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QUIEN LLEGA ANTES

DESARROLLO:


Colocar al atacante y defensor fuera del círculo del tiro libre. A la señal del entrenador o del atacante y defensor según se establezca, el atacante bordeará el círculo (cono) para encestar y el defensor hará lo mismo por el lado contrario.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Establecer si el defensor llevará balón o no.


  1. Viñeta Variar el tipo de bote para el atacante y defensor (con una mano, alternado...).


  1. Viñeta Establecer quién da la salida para iniciar el 1c1, si el defensor o el atacante.


  1. Viñeta Establecer si el atacante acaba en tiro o entrada a canasta.


  1. Viñeta Establecer como saldrán ambos (sentados, dándose la espalda, hombro con   hombro...).

INTERCAMBIO DE BALONES

DESARROLLO:


Atacante (rojo) y defensor (azul) frente a frente con un balón cada uno a una determinada distancia. A la señal del entrenador ambos dejarán su balón en el suelo para intercambiárselo y jugar rápidamente el 1c1.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Variar la distancia entre el atacante y el defensor.


  1. Viñeta Variar la ubicación del 1c1 (frontal, 45o, fondo...).


  1. Viñeta Establecer como saldrán ambos (sentados, dándose la espalda, hombro con hombro...).


  1. Viñeta Establecer quién da la salida para iniciar el 1c1, si el defensor o el atacante.


  1. Viñeta Variar el tipo de bote para el atacante y defensor (con una mano, alternado...).


  1. Viñeta Establecer si el atacante acaba en tiro o entrada a canasta.

DOS BALONES Y TRES PAREJAS

DESARROLLO:


Colocar a tres parejas en torno a la línea del ! campo, uno frente a otro. Y situar dos aros en el campo de juego. A la señal del entrenador el atacante tendrá que meterse driblando en uno de los dos aros que se han ubicado en el campo.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Establecer si el defensor tendrá o no que botar.


  1. Viñeta Limitar el número de botes para el atacante.


  1. Viñeta Prohibir cambios de mano por delante, permitiendo realizar otros.


  1. Viñeta Establecer como inicia el atacante el 1c1: desde bote o triple amenaza.


  1. Viñeta El atacante y el defensor no tendrán balón, intentando el atacante apoderarse de uno de los dos balones.

ELEGIR EL CAMPO

DESARROLLO:


El atacante desde el 1/2 campo decide en que canasta finalizar el 1c1. El defensor, también en 1/2 campo, a la misma altura que el atacante y a una determinada distancia saldrá a defenderle.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Limitar el número de botes para el atacante.


  1. Viñeta El atacante saldrá desde bote o triple amenaza.


  1. Viñeta El atacante podrá realizar fintas de salida.


  1. Viñeta Establecer si el defensor tendrá o no que botar.


  1. Viñeta El atacante podrá cambiar de canasta en cualquier momento.


  1. Viñeta El defensor es quien decide en que 1/2 campo se juega el 1c1.


  1. Viñeta El atacante y el defensor se intercambiarán primero el balón mediante un pase picado y uno tenso antes de comenzar.


  1. Viñeta Establecer si el atacante acaba en tiro o entrada a canasta.

PASAR ENTRE CONOS

DESARROLLO:


El atacante que sale desde la línea de fondo intentará pasar entre los dos conos sin que le toque el baló el defensor. El defensor podrá tocar el balón antes de que el atacante rebase la línea de ambos conos. Cuando el defensor logre tocar el balón al atacante intercambiará los roles con éste último.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Variar el tipo de bote para el atacante y defensor (con una mano, alternado, prohibir los cambios por delante...).


  1. Viñeta Establecer si el defensor tendrá o no que botar.


  1. Viñeta El defensor tendrá que robar el balón o hacer perder el control del mismo para intercambiar los roles con el atacante.


  1. Viñeta Aumentar o disminuir la distancia entre los conos, así como el número de defensores.


1C3 EN TODO CAMPO

DESARROLLO:


Tres defensores con balón situados fuera del campo (banda) y en las prolongaciones de la línea de tiro libre y 1/2 campo. El atacante 1 realizará un lanzamiento desde el tiro libre e irá a por su rebote. Cuando el atacante coja su rebote los defensores saldrán a defender a 1en sus siguientes zonas: 2 defenderá el 1/2 campo donde tiro el atacante; 3 defenderá fuera de las líneas de 6,25; y 4 defenderá el 1/2 campo contrario.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Variar el tipo de bote para el atacante y defensor (con una mano, alternado, prohibir los cambios por delante...).


  1. Viñeta Establecer si el defensor tendrá o no que botar.


  1. Viñeta El atacante podrá cambiar de canasta en cualquier momento.


  1. Viñeta El defensor es quien decide en que 1/2 campo se juega el 1c1.


  1. Viñeta El atacante y el defensor se intercambiarán primero el balón mediante un pase picado y uno tenso antes de comenzar.


  1. Viñeta Establecer si el atacante acaba en tiro o entrada a canasta.

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1C1 EN CARRERA

DESARROLLO:


Atacante 1 y defensor 2 con balón. El defensor lanzará un tiro libre y el atacante desde una esquina de la zona pasara su balón al defensor para ir más tarde a recoger su rebote, para jugar en carrera el 1c1 hacia la otra canasta. Cuando finalice el 1c1 se seguirá jugando el mismo hacia la otra canasta pero cambiando los roles.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Si el defensor botando toca el balón del atacante se cambiarán los roles y la canasta donde finalizar el 1c1.


  1. Viñeta Variar el tipo de bote para el atacante y defensor (con una mano, alternado, prohibir los cambios por delante...).


  1. Viñeta Establecer si el defensor tendrá o no que botar.


  1. Viñeta Establecer si el atacante acaba en tiro o entrada a canasta.

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1C1 EN PERSECUCIÓN

DESARROLLO:


Por parejas y cada componente con balón. Ambos botan desplazándose a lo largo de la línea del 1/2 campo y a la misma altura. A cada uno se le asignara un color (aquí ROJO y AZUL). Cuando el entrenador diga un color ese será el atacante e irá a encestar hacia la canasta más cercana.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Variar el tipo de bote para el atacante y defensor (con una mano, alternado, prohibir los cambios por delante...).


  1. Viñeta Establecer si el defensor tendrá o no que botar.


  1. Viñeta Si el defensor botando toca el balón del atacante se cambiarán los roles y la canasta donde finalizar el 1c1.


  1. Viñeta El atacante podrá cambiar de canasta en cualquier momento.


  1. Viñeta Establecer si el atacante acaba en tiro o entrada a canasta.

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QUIEN LLEGA PRIMERO ATACA

DESARROLLO:


Por parejas, cada componente saldrá desde una de las esquinas de la línea de fondo. A la señal del entrenador ambos botarán rápidamente hacia el cono para rodearlo y llegar antes a tocar el cono situado en el ! campo. Él que toque el cono antes atacará hacia la canasta y el otro defenderá portando su balón sin botarlo.


EJEMPLOS DE VARIANTES:


  1. Viñeta Establecer si el defensor tendrá o no que botar.


  1. Viñeta Establecer si el atacante acaba en tiro o entrada a canasta.


  1. Viñeta El atacante podrá encestar en cualquiera de las dos canastas, pudiendo cambiar de elección cuando quiera.

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